هرمون السعادة ؟؟ / وهيبة سكر

هرمون السعادة هو ذلك الهرمون الذي يوجد في أجسامنا 

وهو المسؤول عن درجة السعادة التي نحسها 

وبالتالي فالعمل على زيادة نسبة هذا الهرمون سيزيد من نسبة سعادتنا 

ولهذا سأقدم لكم ان شاء الله طرق فعالة تزيد من نسبة هذا الهرمون في أجسامنا 

هناك عوامل لها تأثير سحرى لسعادة الاشخاص:

تعلم كيف تسترخي:

عندما تكون مصاب بالقلق, ترتفع نسبة بعض المواد فى الجسم

 مثل الكورتيزول و الأدرينالين, الذي يزيد من شعورك بالضغط النفسي,

 فيسبب ذلك زيادة سرعة نبضات القلب, و بالتالي صعوبة في التنفس,

 و سرعه في تدفق الدم إلى العضلات ,

 و إذا فشلت في التغلب على هذا الضغط , 

فسوف يؤدى ذلك إلي الإصابة ببعض الأمراض

 التي من الممكن أن تكون خطيرة .

المساج:

 يعتبر من أفضل طرق علاج الضغوط النفسية , والإكتئاب,

فيرفع من روحك المعنوية كثيراً وأيضا يزيد من قدرتك على التركيز ,

 لأنه يهدئ الأعصاب ويؤدي إلي هبوط نسبة الإدريانيلين ,

 والمساج يعيد تصحيح المادة الكيميائية المسئولة عن الحالة المزاجية

 في المخ مثل السيروتونين و الدوبامين,

 و يقلل من الهرمونات المسببة للضغوط

 و المسئولة عن الإصابة بالإكتئاب.

الضحك:

 الأشخاص الذين يشاهدوا الأفلام الكوميدية

 تنخفض نسبة الكورتيزول في اجسامهم بنسبة %30

 و ترتفع لديهم نسبة الإندروفين بصورة كبيرة

 مقارنة بالأشخاص الذين يجلسون بهدوء.

 الضحك يزيد من نسبة الأندروفين في الجسم ,

 فيعتبر بديل اكثر تأثيراً من الأسبرين 

لقدرته القوية علي محاربة الآلام.

الحب:

 كلما شعرنا بالحب زادت كمية الأندروفين في المخ,

 إلي جانب أن الحب يزيد الشعور بالسعادة و ينير القلب و الوجه

و يساعد علي الشفاء من الأمراض بصورة كبيرة.

مضغ العلكة :

 أثبتت التجارب أن عملية المضغ تزيد من الشعور بالهدوء

 والسكينة لأنه ينشط إفراز السيروتونين

 المعروف بقدرته علي تهدئة الأعصاب.

الرياضة:

 ممارسة الرياضة تزيد من إفراز المخ لهرمونات السعاده

مثل الدوبامين و الأندروفين بعد 10 دقائق فقط من ممارسة التمرينات

 سترفع من روحك المعنوية كثيراً , و ستشعر بفرق واضح

في حالتك المزاجية وافضل النتائج تظهر بعد 20 دقيقة .

 يجب عليك ممارسة الرياضة بانتظام,

 فبعد عمل بعض الأبحاث علي بعض الأشخاص

 الذين يعانون من الإكتئاب

 وجدوا أن %60 من الذين مارسوا الرياضة

 لمدة 30 دقيقة ثلاث مرات أسبوعيا تغلبوا علي الاكتئاب

 بدون تعاطي أي عقاقير, و تحسنت حالتهم النفسيه

 أفضل من الأشخاص الذين 

تعاطوا عقاقير مضادة للإكتئاب.

شرب الشاي الأخضر:

 شرب الشاي الأخضر يزيد الميلاتونين و يهدئ الأعصاب

تأدية الصلوات الخمس في وقتها :

الصلوات تساعد على الاحساس بالارتياح لأن الفراغ 

الروحي من أخطر الأشياء التي قد يواجهها الانسان 

-----------