الإيحاء الذاتي // وهيبة سكر

الإيحاء الذاتي
_________الإيحــــــــاء الذاتـــــي ( Affirmation)

الإيحاء الذاتي : هو الهمس بشكل متواصل بسيل من العبارات المختصرة، والمدروسة بشكل واع ومنظم. والهدف من ذلك هو أيجاد نوع من التأثير المنهجي في العقل اللاوعي وجعله يتقبل مثل هذه الايحاءات في نهاية المطاف على أنها أمر واقع. وينتج عن ذلك تغييرات ايجابية ، في السلوك ، والعادات ، والافعال ، ورود الأفعال .

ما الفائدة من ذلك ؟؟

1- رفع معدل مستوى الدافعية (Motivation) والرغبة القوية .

2- يساعد في التركيز الذهني التام ، على هدف واضح ومحدد .

3-أيجاد نوع من التغيير في طريقة التفكير والسلوك ،وقد ينتج عن ذلك التواصل أو التعرف على أفراد إيجابيين ، يمدون لنا يد المساعدة .
4- مثل هذا الإيحاء المتواصل والتصريح الدائم بمثل هذه العبارات الإيجابية ،ينتشر في الفضاء مثل ذبذبات الراديو ، وبالتالي فأن هذه الأفكار سوف تستمد القوة والعون من نظيراتها من الأفكار الإيجابية ، ثم تعود للفرد بشكل اقوى ،( feedback ) فتمنحه القوة ، والثقة بالنفس ، والقدرة على المواصلة حتى النهاية .

كيفية أداء الإيحاء الذاتي

1- يجب تحديد الهدف بشكل واضح و محدد .هل الهدف هو التخلص من عادة سلبية ؟ هل الهدف هو كتابة عمل ادبي أو فني يحظى بالنجاح والتفوق ؟ هل هو الحصول على وظيفة ذات دخل عالي ؟ ......... الخ .

2- يجب اختيار عبارات مدروسة بعناية . يتم كتابتها على الورق أولا ومن ثم حفظها عن ظهر قلب .

3- تعيين أو قات معينة يوميا ، لتلاوة هذه العبارات .

4- يفضل استخدام الإيحاء الذاتي مع تمارين التــــــأمل وبالتحديد بعد أن يصل الفرد إلى درجة كافية من الاسترخاء والسكون العقلي .

5- يجب أداء عبارات الإيحاء الذاتي بهدوء، وثقة ، ورغبة ، وإخلاص ، وصدق .

6- حاول أن تترك فاصل من الوقت بين العبارة والأخرى ( وهذه النقطة بغاية الأهمية في طريق الإنجاز ) هذا الفاصل تستغله في التركيز بشكل كامل على الصورة الذهنية لعبارة الإيحاء الذاتي ، والانطباع والشعور الناتج عن ذلك . حاول أن تشعر ذلك بالحواس الخمسة المعروفة .

الايحاء الذاتي يستخدم في أي شيء تطمح في الحصول عليه وهذه بعض الأمثلة على ذلك .

الايحاء الذاتي من أجل النجاح
مثال (( أنا أستطيع أن أحرز أي هدف أتطلع اليه .))

الإيحاء الذاتي من أجل السعادة
مثال (( أنا أحب الجميع لهذه السبب أنا أشعر بهذه السعادة الغامرة ))

الإيحاء الذاتي من أجل الصحة
مثال (( احمد الله كثيرا على هذه الصحة الدائمة ))

الأيحاء الذاتي في التخلص من الوزن الزائد
مثال (( شيء جيد يوم بعد يوم بدأت أفقد الكثير من وزني الزائد ))
مثال (( في نهاية هذا الشهر ،سوف أخفض من وزني 3 كيلوغرام وأنا على يقين من أنني سوف افعل ذلك )) .